Problemi žgaravice i prehrana

U ovom članku upoznat ćemo vas s namirnicama koje najčešće uzrokuju probleme vezane uz refluks i s mjerama koje će ublažiti vaše tegobe.

Devet najčešćih namirnica koje izazivaju žgaravicu

1. Masna hrana

Hrana s velikom količinom masti, naročito pica i pržena hrana, može uzrokovati žgaravicu. Masna hrana usporava probavu i duže ostaje u želucu. To uzrokuje pojačano izlučivanje kiseline i nadraživanje probavnih organa.

2. Nana

Paprena metvica ili nana često se preporučuje za ublažavanje probavnih tegoba, ali studije su pokazale da može uzrokovati i žgaravicu. Ispitivanja sugeriraju da nana smanjuje funkciju mišića zatvarača koji odvaja želudac od jednjaka i time uzrokuje žgaravicu.

3. Sokovi od citrusa

Ljudi često imaju žgaravicu nakon konzumiranja soka od narandže ili grejpa. Zašto sokovi od citrusa izazivaju žgaravicu, nije poznato, no ipak ih je bolje izbjegavati ako nakon njih osjetite žarenje ili bolove.

4. Čokolada

Čokolada je još jedan čest uzročnik žgaravice. Sastojci u čokoladi, kao što su kakao i kofein, mogu opustiti donji sfinkter jednjaka, koji ograničava ulazak u želudac, i povećati izloženost sluznice jednjaka kiselini, što pojačava osjećaj žgaravice.

5. Začinjena hrana

Poznato je da začinjena hrana izaziva žgaravicu i nadražuje upaljeni jednjak, što pogoršava simptome refluksa.

6. Luk

Luk, naročito sirov, čest je okidač žgaravice. Kao i druga hrana na ovom spisku luk također uzrokuje simptome žgaravice kod mnogih ljudi s refluksom.

7. Alkohol

Umjerena do pretjerana konzumacija alkoholnih pića može pogoršati simptome refluksa, uključujući žgaravicu. Alkohol opušta mišić zatvarač između jednjaka i želuca, čime omogućava želučanoj kiselini da uđe u jednjak i izazove žgaravicu. Neka ispitivanja također navode da je konzumacija alkohola jedan od glavnih faktora rizika za refluks. Smatra se da ljudi koji piju alkoholna pića više od pet puta sedmično imaju dvostruko veću vjerovatnoću da će razviti refluks od osoba koje ga ne piju ili ga rijetko piju.

8. Kafa i kofeinska pića

Neki ljudi mogu osjetiti žgaravicu kada popiju kafu i druga pića s kofeinom. Pokazalo se da kofein u kavi opušta donji sfinkter jednjaka, koji ograničava ulazak u želudac, što može povećati rizik od refluksa kiseline i žgaravice. Kafa također podstiče izlučivanje želučane kiseline, što može pogoršati simptome.

9. Slatka i gazirana pića

Mnogima se žgaravica javlja nakon slatkih ili gaziranih pića. Ispitivanja pokazuju da ta pića mogu opustiti donji sfinkter jednjaka i povećati kiselost želučane kiseline – dva faktora rizika za žgaravicu. Konzumacija slatkih i gaziranih pića često je glavni faktor u nastanku noćne žgaravice.

Savjeti za ublažavanje tegoba uzrokovanih žgaravicom

Prvi korak pri ublažavanju problema sa žgaravicom je izbacivanje namirnica iz prehrane zbog kojih vam se žgaravica pojavljuje ili pogoršava. Ali postoji mnogo drugih načina da ukrotite žgaravicu:

• Održavajte zdravu tjelesnu težinu. Gojaznost je povezana s refluksom. Gubitak težine i održavanje zdrave tjelesne težine može smanjiti simptome refluksa kao što je žgaravica.
• Pokušajte jesti što manje ugljikohidrata. Neka ispitivanja ukazuju na to da prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata može pomoći u smanjenju simptoma refluksa.
• Izbjegavajte ležanje nakon obroka. Zdravstveni radnici preporučuju da osobe s refluksom jedu najmanje tri sata prije spavanja. Ležanje ubrzo nakon jela može pogoršati simptome refluksa kao što je žgaravica.
• Pokušajte jesti mediteransku hranu. Mediteranska prehrana bogata vlaknima poput graha i povrća te zdravim mastima kao što su maslinovo ulje i riba može pomoći u smanjenju simptoma refluksa.
• Povećajte fizičku aktivnost. Ispitivanja su dokazala da samo 30 minuta vježbanja dnevno pomaže u smanjenju mogućnosti za nastanak refluksa.
• Podignite uzglavlje u krevetu. Podizanje gornjeg dijela tijela u krevetu može pomoći u smanjenju simptoma refluksa i poboljšanju obrazaca spavanja.

Za rješavanje žarenja i bolova zbog žgaravice uzmite vrlo efikasan medicinski proizvod WAYA StopReflux, koji počinje djelovati već za tri minute. Pažljivo odabrani sastojci proizvoda WAYA StopReflux čine jedinstven sastav koji omogućuje djelovanje 3 u 1:

• zaustavlja refluks kiseline
• štiti sluznicu
• ublažava žgaravicu

WAYA StopReflux je medicinsko sredstvo u vrećicama s oralnom suspenzijom koja je spremna za trenutnu primjenu.